Τα οφέλη της κολύμβησης σε άτομα τρίτης ηλικίας είναι ασύγκριτα από οποιαδήποτε άλλη σωματική άσκηση. Η κολύμβηση προσφέρει ευελιξία, χαλάρωση και συνολικότερη υγεία στο σώμα. Η επαφή με το υδάτινο στοιχείο μπορεί να ανακουφίσει από πόνους των αρθρώσεων ενώ ο συνδυασμός του καθαρού αέρα με την βιταμίνη D από τον ήλιο προσφέρει ένα ευχάριστο δροσερό περιβάλλον τις ζεστές μέρες. Τις πιο κρύες ή πιο βροχερές μέρες, το κολύμπι σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι μια χαλαρωτική πράξη αυτοφροντίδα. Η παρακολούθηση μαθημάτων κολύμβησης ως μέρος μιας ρουτίνας γυμναστικής για ηλικιωμένους μπορεί να προσφέρει συντροφικότητα και μια τακτικά προγραμματισμένη δραστηριότητα που πρέπει να προβλέπεται, βοηθώντας στη διατήρηση οικείων ρουτινών ενώ παράλληλα κάνουν ήπια άσκηση.
8 Τρόποι που η Κολύμβηση Διατηρεί τους Ηλικιωμένους Ενεργούς και Υγιείς
Προαγωγή της Καρδιαγγειακής Υγείας
Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης , η καρδιά δουλεύει πιο σκληρά, ωθώντας το αίμα σε όλο το σώμα με μεγαλύτερη ταχύτητα και αποτελεσματικότητα. Αυτό ενισχύει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς και τους μύες, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η κολύμβηση, όντας μια αερόβια άσκηση, συμβάλλει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα. Η τακτική κολύμβηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα “καλής” HDL χοληστερόλης, ενώ παράλληλα μειώνει τα επίπεδα “κακής” LDL χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι ηλικιωμένοι που κολυμπούν έως και 45 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, παρουσίασαν σημαντική μείωση στην συστολική αρτηριακή πίεση. Η κολύμβηση θεωρείται η δεύτερη πιο δημοφιλής άσκηση στον κόσμο, ακριβώς μετά το περπάτημα.
Βελτιωμένη Ευελιξία
Η κολύμβηση αποτελεί και μια εξαιρετική άσκηση για την βελτίωση της κινητικότητας και της άνεσης στην καθημερινή ζωή. Το νερό προσφέρει μια φυσική αντίσταση, επιτρέποντας ήπιες διατάσεις σε όλο το σώμα. Σε αντίθεση με τις ασκήσεις εκτός νερού, η κολύμβηση δεν ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες, βελτιώνοντας την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Αυτό σας επιτρέπει να κινείστε με άνεση και ευκολία στην καθημερινή σας ζωή, από το απλό ανέβασμα των σκαλιών έως και πιο σύνθετες δραστηριότητες. Το αποτέλεσμα είναι να αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων σας με ασφαλή τρόπο.
Βελτιωμένη Υγεία των Οστών
Ένα ακόμα όφελος από τη κολύμβηση στα άτομα τρίτης ηλικίας είναι η βελτίωση της οστικής πυκνότητας (BMD), βοηθώντας στην καταπολέμηση ασθενειών απώλειας οστού όπως η οστεοπενία και η οστεοπόρωση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε φυσικά τον πόνο της αρθρίτιδας.
Οφέλη στην Ψυχική Υγεία
Εκτός από τα σωματικά οφέλη που προσφέρει, η κολύμβηση αποτελεί ιδανική δραστηριότητα για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας και την αντιμετώπιση του άγχους. Η αερόβια φύση της κολύμβησης συμβάλλει στην έκκριση ενδορφινών, γνωστών και ως “ορμόνες της ευτυχίας”. Οι ενδορφίνες αυτές δρουν κατασταλτικά στο στρες και το άγχος, βελτιώνοντας την ψυχολογία και προσφέροντας μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Η επίτευξη στόχων στην κολύμβηση, όπως η βελτίωση της τεχνικής ή η κάλυψη μεγαλύτερων αποστάσεων, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
Βελτιωμένος Ύπνος
Η κολύμβηση γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, και γι’ αυτό κουράζει το σώμα, γι’ αυτό συμβάλλει στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει θετικά την ψυχολογία και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας και υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας και θνησιμότητας. Με περίπου το 50% των ηλικιωμένων ενηλίκων να αντιμετωπίζουν δυσκολίες ύπνου, αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό όφελος που προσφέρει η κολύμβηση στους ηλικιωμένους.
Ευκαιρία για Κοινωνική Αλληλεπίδραση
Η απομόνωση και η μοναξιά είναι συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι. Όταν παρακολουθούν ένα μάθημα κολύμβησης ως μέρος ενός προγράμματος γυμναστικής για άτομα τρίτης ηλικίας, οι ηλικιωμένοι απολαμβάνουν τακτικό κοινωνικό χρόνο με φίλους που είναι πολύ ωφέλιμο για την ψυχική υγεία και τη συνολική αίσθηση του ανήκειν και της ευημερίας. Η παρακολούθηση ενός μαθήματος με άλλους βοηθά επίσης να ενθαρρύνει τους κολυμβητές να διατηρήσουν μια ρουτίνα και να τηρήσουν το πρόγραμμα φυσικής τους κατάστασης.
Τέλος, όπως καταλαβαίνουμε η κολύμβηση έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία των ατόμων τρίτης ηλικίας. Αποτελεί την δεύτερη πιο συχνή άσκηση για τους ηλικιωμένους και συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τις αρθρώσεις τους, όπως αρθρίτιδα. Το κολύμπι δρα θεραπευτικά στο σώμα και την ψυχή.
Στα Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων Πανόραμα βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων προσφέροντάς τους.συντροφικότητα, φροντίδα και ευημερία. Φροντίζουμε για την σωματική και ψυχική ευεξία των ατόμων τρίτης ηλικίας παρέχοντας εξειδικευμένες υπηρεσίες από καταρτισμένο προσωπικό.
